Formation : Gérer son stress efficacement et pour longtemps

1 Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

• Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
• Diagnostiquer ses niveaux de stress.
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
• Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

2 Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

• La "relaxation" pour être détendu.
• La "maîtrise des émotions".
• Les étapes du "deuil" face aux changements.
• Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.

3 Sortir de la passivité et agir positivement

• "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
• Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
• Les "transactions positives" pour éviter le conflit.

4 Renforcer la confiance en soi

• Les "permissions" pour se développer.
• Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
• Les "valeurs" pour être cohérent.

5 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

• Définir son plan de vie.
• Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".

6 Approfondir, s'entraîner et compléter la formation en salle

Module(s) e-learning à distance (30 mn)

Quatre clés pour développer l'estime de soi.

Définir et gérer ses priorités.

Découvrir son profil forme et santé.

Comment se déroule cette formation ?

• Une pédagogie harmonieuse et complète :
  • bilans personnels et exercices pratiques alternent avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations.
• Le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1 ^® ) :
  • programme de coaching-santé en ligne. Il permet de faire son bilan dans les domaines de l'activité physique, l'alimentation et le stress et de recevoir des conseils et programmes personnalisés.
• La relaxation assistée par ordinateur :
  • grâce au CD-Rom "Réussir sa détente" d'Élisabeth Couzon et Relaxline, offert à chaque participant, la détente devient possible au travail.
• Grâce aux autodiagnostics :
  • chaque participant comprend son propre rapport au stress, en devient gestionnaire et met en place sa stratégie de réussite.

Pour qui

• Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel.

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Les résultats sont d'autant plus probants que les personnes choisissent ou acceptent elles-mêmes de participer à cette formation dans laquelle l'implication personnelle est un élément fort de la réussite.

• Gérer efficacement son stress dans la durée.
• Comprendre les mécanismes du stress.
• Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
• Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
• Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
• Mobiliser ses ressources individuelles.
• Récupérer rapidement.

Points forts

• Les modules "Quatre clés pour développer l'estime de soi" et "Définir et gérer ses priorités" permettent d’approfondir les notions d'estime de soi et du temps abordés en présentiel.
• Un investissement pour durer et pour mettre en œuvre ses propres solutions dans une volonté d'efficacité durable.
• L'implication : chaque participant devient maître et gestionnaire de son propre stress et de celui de son environnement immédiat.

Pour aller + loin...

Nous vous conseillons de suivre, après cette formation : Spécial Cadres : approfondir la connaissance de soi-même et des autres pour mieux travailler ensemble et Établir des relations positives et sortir des conflits quotidiens - Assertivité niveau 2 .