Formation : Agir face à la pression et sans stress

1 Faire le diagnostic de sa situation

• Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel.
• Cerner les difficultés et les conséquences sur son efficacité personnelle et professionnelle.
• Identifier ses attitudes face à la pression : réflexes et pratiques personnelles.
• Identifier ses marges de manœuvre.

2 Prendre du recul face à la pression du quotidien

• Garder le cap sur la valeur ajoutée de ses rôles et missions pour se centrer sur l'essentiel.
• Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais.
• Anticiper les moments de pression avec une planification qui intègre les données critiques.
• Garder de la flexibilité pour faire des choix pertinents.
• Négocier avec son entourage en tenant compte des contraintes de son environnement.
• Prendre du recul face à aux imprévus :
  • s'obliger à prendre le temps de la réflexion ;
  • pratiquer la "vue hélicoptère" pour prendre de la distance ;
  • anticiper les imprévus.

3 Gérer son stress face à une pression élevée

• Comprendre le fonctionnement du stress dans un contexte de pression récurrente.
• Reprendre physiquement le contrôle en cas de turbulence.
• Utiliser des techniques pour retrouver rapidement sa clairvoyance :
  • relativiser les enjeux ;
  • se donner des permissions ;
  • rechercher des émotions positives.

4 Se doter d'outils pour anticiper

• Entrer dans une démarche d'anticipation.
• Repérer les événements perturbateurs de sa fonction.
• Mettre en évidence les indicateurs et les signes à surveiller.
• Rechercher les informations en amont de façon proactive.
• Intégrer l'anticipation dans sa planification et dans ses réflexes quotidiens.

Pour qui

• Toute personne désirant anticiper afin d'agir de façon plus sereine.

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

• Identifier ses sources de pression pour agir au bon endroit.
• Prendre du recul et de la distance face à la pression liée aux urgences et à la surcharge d'activité.
• Gérer son stress pour faire redescendre rapidement la pression.
• Acquérir une méthodologie et des outils pour anticiper au quotidien.

Points forts

• À partir d'un diagnostic individuel, chacun construit son plan d'action personnel pour agir dans son contexte particulier.
• Des expérimentations permettent aux participants de s'approprier les méthodes pour changer durablement leur façon d'appréhender les situations de pression.
• Des méthodes professionnelles concrètes et opérationnelles : les participants disposent d'outils et de techniques directement utilisables en situation professionnelle.
• Des fiches pratiques synthétisent les méthodes utilisées à chaque étape.

Pour aller + loin...

Nous vous conseillons de suivre, après cette formation : Spécial Cadres : Les 5 réflexes pour diminuer la pression et Manager : prévenir le stress et accompagner son équipe pour mieux le gérer .