Formation : Être à l'aise en situations de stress

1 Évaluer ses réactions face au stress

• Connaître ses stresseurs, ses signaux d'alerte.
• Diagnostiquer ses niveaux de stress.
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
• Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

2 Apprendre à se détendre physiquement, émotionnellement et intellectuellement

• La relaxation pour être détendu.
• La maîtrise des émotions pour garder son calme.
• Les étapes du "deuil" pour gérer les changements.
• Les signes de reconnaissances pour se ressourcer.

3 Développer la confiance en soi et agir avec efficacité

• Les permissions pour dépasser ses limites.
• Le tremplin de ses forces et de ses réussites pour gagner en confiance.
• Les valeurs pour être cohérent dans ses actions.

4 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

• Définir son plan de vie.
• Mettre au point sa méthode "antistress".

5 Approfondir, s'entraîner et compléter la formation en salle

Pour qui

• Responsable de service administratif, responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise et technicien ainsi qu'assistante et secrétaire.

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Toutefois, les résultats sont d'autant plus probants que les personnes choisissent ou acceptent elles-mêmes de participer à cette formation dans laquelle l'implication personnelle est un élément fort de la réussite.

• Comprendre les mécanismes du stress.
• Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
• Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
• Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante.
• Mobiliser ses ressources individuelles.
• Récupérer rapidement.

Points forts

• Le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1 ^® ), est un programme de coaching santé en ligne. Il permet de faire son bilan dans les domaines de l'activité physique, l'alimentation et le stress.
• La relaxation assistée par ordinateur : grâce au CD-Rom "Réussir sa détente" d'Élisabeth Couzon et Relaxline, offert à chacun, la détente devient possible même au travail.
• Grâce aux autodiagnostics chaque participant comprend son propre rapport au stress et construit sa stratégie.
• Trois modules e-learning sur la gestion du stress et sur ses propres ressources viennent enrichir les acquis de la formation traités en présentiel.

Pour aller + loin...

Nous vous conseillons de suivre, après cette formation : Approfondir la connaissance de soi-même et des autres pour mieux travailler ensemble et L'estime de soi, source de l'efficacité personnelle et collective .