Formation : Être à l'aise en situations de stress

1 Évaluer ses réactions face au stress

• Connaître ses stresseurs, ses signaux d'alerte.
• Diagnostiquer ses niveaux de stress.
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
• Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

2 Apprendre à se détendre physiquement, émotionnellement et intellectuellement

• La relaxation pour être détendu.
• La maîtrise des émotions pour garder son calme.
• Les étapes du "deuil" pour gérer les changements.
• Les signes de reconnaissances pour se ressourcer.

3 Développer la confiance en soi et agir avec efficacité

• Les permissions pour dépasser ses limites.
• Le tremplin de ses forces et de ses réussites pour gagner en confiance.
• Les valeurs pour être cohérent dans ses actions.

4 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

• Définir son plan de vie.
• Mettre au point sa méthode "antistress".

5 Approfondir, s'entraîner et compléter la formation en salle

Module(s) e-learning à distance

• Gérer son stress
• Quatre clés pour développer l'estime de soi
• Découvrir son profil forme et santé

Pour qui

• Responsable de service administratif, responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise et technicien ainsi qu'assistante et secrétaire.

Prérequis

Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

• Gérer efficacement son stress dans la durée.
• Appliquer méthodes réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
• Appliquer sa propre stratégie de gestion du stress.
• Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
• Faire appel à ses ressources individuelles.
• Récupérer rapidement.
• Par l'apprentissage :
  • de savoir-faire technique de niveau 2 : enrichir ses pratiques grâce à des méthodes et des outils pour faire, penser et ressentir autrement ;
  • de savoir-être personnel de niveau 2 : donner un éclairage nouveau à ses comportements, ses représentations et ses émotions pour les faire évoluer selon ses choix.

Points forts

• Le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1 ^® ), est un programme de coaching santé en ligne. Il permet de faire son bilan dans les domaines de l'activité physique, l'alimentation et le stress après la formation.
• La relaxation assistée par ordinateur : avec le CD-Rom "Réussir sa détente" d'Élisabeth Couzon et Relaxline.
• Grâce aux autodiagnostics chaque participant comprend son propre rapport au stress et construit sa stratégie.
• Deux modules e-learning sur la gestion du stress et sur ses propres ressources viennent enrichir les acquis de la formation.

Pour aller + loin...

Nous vous conseillons de suivre, après cette formation : Approfondir la connaissance de soi-même et des autres pour mieux travailler ensemble et L'estime de soi, source de l'efficacité personnelle et collective .