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Formation : Gérer son stress efficacement et pour longtemps

Stage - Mixte | 8 outils de gestion du stress pour gagner en équilibre et en efficacité

Réduire son stress est possible grâce aux outils et à notre pédagogie impliquante. Chacun y gagne en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres.

Le programme de la formation

1 Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.

2 Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu.
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.

3 Sortir de la passivité et agir positivement

  • "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance.

4 Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.

5 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".

6 Approfondir, s'entraîner et compléter la formation en salle

Module(s) e-learning à distance

A qui s'adresse la formation :

Pour qui

  • Responsable de service administratif, responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise et technicien ainsi qu'assistante et secrétaire.
  • Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation réf. 2204.

Prérequis

Volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Les objectifs de la formation

  • Gérer efficacement son stress dans la durée.
  • Appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
  • Développer sa propre stratégie de gestion du stress.
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
  • Faire appel à ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.
  • Par l'apprentissage :
    • de savoir-faire technique de niveau 2 : enrichir ses pratiques grâce à des méthodes et des outils pour faire, penser et ressentir autrement ;
    • de savoir-être personnel de niveau 2 : donner un éclairage nouveau à ses comportements, ses représentations et ses émotions pour les faire évoluer selon ses choix.

Comment se déroule cette formation ?

  • Une pédagogie harmonieuse et complète : bilans personnels et exercices pratiques alternent avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations.
  • Le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1 ® ) Programme de coaching-santé en ligne. Il permet de faire son bilan dans les domaines de l'activité physique, l'alimentation et le stress et de recevoir des conseils et programmes personnalisés.
  • La relaxation assistée par ordinateur Grâce au CD-Rom "Réussir sa détente" d'Élisabeth Couzon et Relaxline, offert à chaque participant, la détente devient possible au travail.

Points forts

  • Un investissement pour durer et pour mettre en œuvre ses propres solutions dans une volonté d'efficacité durable.
  • L'implication : chaque participant devient maître et gestionnaire de son propre stress et de celui de son environnement immédiat.

Formateurs experts

Nos responsables pédagogiques et formateurs sont des experts reconnus dans leur métier. Vous pouvez échanger avec eux sur le blog de l'efficacité professionnelle.

Qualité des formations certifiées

Les formateurs Cegos sont recrutés, formés et supervisés selon un processus Qualité d’habilitation spécifique.
De plus, Cegos est certifié par LRQA selon le référentiel ISO 9001, qualifié OPQF et OPQCM et habilité à délivrer des certificats professionnels FFP. En savoir plus.

Les dates

Durée : 3 jours 3 jours (21 heures)
Référence : 2205
Prix : 1705 € HT
Forfait repas Paris : 69 € HT
Forfait repas autres villes : 60 € HT
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