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Formation : Gérer son stress efficacement et pour longtemps

Stage - Mixte | 8 outils de gestion du stress pour gagner en équilibre et en efficacité professionnels

Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. En ce sens vouloir gérer son stress est une ambition délicate, car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions. Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c'est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres. Cette formation "stress" vous le permet grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante mais pas stressante.

Le programme de la formation

1 Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.

2 Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu.
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.

3 Sortir de la passivité et agir positivement

  • "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance.

4 Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.

5 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".

6 Activité(s) à distance

Pour découvrir un sujet en lien avec votre formation :

  • un module e-learning "Découvrir son profil forme et santé".

A qui s'adresse la formation :

Pour qui

  • Responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistante et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension.
  • Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation réf. 2204.

Prérequis

Volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Niveau

Fondamentaux

Les objectifs de la formation

  • Gérer efficacement son stress dans la durée.
  • Appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
  • Développer sa stratégie de gestion du stress.
  • Mieux gérer ses émotions sous stress.
  • Faire appel à ses ressources individuelles, et récupérer rapidement.

Comment se déroule cette formation ?

  • Une pédagogie harmonieuse et complète : bilans personnels et exercices pratiques alternent avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations.
  • Le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1 ® ) Programme de coaching-santé en ligne. Il permet de faire son bilan dans les domaines de l'activité physique, l'alimentation et le stress et de recevoir des conseils et programmes personnalisés.
  • Les autodiagnostics Chaque participant comprend son propre rapport au stress, en devient gestionnaire et met en place sa stratégie de réussite.
  • La relaxation assistée par ordinateur Grâce au CD-Rom "Réussir sa détente" d'Élisabeth Couzon et Relaxline, offert à chaque participant, la détente devient possible au travail.

Points forts

  • Un investissement pour durer et pour mettre en œuvre ses propres solutions dans une volonté d'efficacité durable.
  • L'implication : chaque participant devient maître et gestionnaire de son propre stress et de celui de son environnement immédiat.

Formateurs experts

Nos responsables pédagogiques et formateurs sont des experts reconnus dans leur métier. Vous pouvez échanger avec eux sur le blog de l'efficacité professionnelle.

Qualité des formations

Les formateurs Cegos sont recrutés, formés et supervisés selon un processus Qualité d’habilitation spécifique.
De plus, Cegos est certifié par LRQA selon le référentiel ISO 9001, qualifié OPQF et OPQCM et habilité à délivrer des certificats professionnels FFP. En savoir plus.

Les dates

Dates Villes
11-13 févr.PARIS
23-25 marsPARIS
25-27 marsMARSEILLE
30 mars - 01 avr.NANTES
30 mars - 01 avr.RENNES
15-17 avr.BORDEAUX
22-24 avr.NICE
28-30 avr.GENEVE
28-30 avr.GRENOBLE
28-30 avr.LYON
28-30 avr.PARIS
05-07 maiBRUXELLES
05-07 maiLILLE
20-22 maiMONTPELLIER
20-22 maiPARIS
01-03 juinTOULOUSE
03-05 juinBORDEAUX
10-12 juinAIX EN PROVENCE
10-12 juinPARIS
17-19 juinROUEN
17-19 juinSTRASBOURG
24-26 juinLYON
24-26 juinPARIS
08-10 juil.LYON
08-10 juil.PARIS
24-26 aoûtPARIS
02-04 sept.GENEVE
02-04 sept.GRENOBLE
02-04 sept.LYON
09-11 sept.NICE
09-11 sept.PARIS
16-18 sept.BRUXELLES
16-18 sept.LILLE
23-25 sept.NANTES
23-25 sept.PARIS
23-25 sept.RENNES
30 sept. - 02 oct.BORDEAUX
30 sept. - 02 oct.MONTPELLIER
30 sept. - 02 oct.TOULOUSE
07-09 oct.ROUEN
07-09 oct.STRASBOURG
14-16 oct.MARSEILLE
21-23 oct.PARIS
18-20 nov.BRUXELLES
18-20 nov.LILLE
18-20 nov.NANTES
18-20 nov.PARIS
18-20 nov.RENNES
25-27 nov.GENEVE
25-27 nov.GRENOBLE
25-27 nov.LYON
02-04 déc.AIX EN PROVENCE
02-04 déc.NICE
02-04 déc.PARIS
09-11 déc.ROUEN
09-11 déc.STRASBOURG
09-11 déc.TOULOUSE
14-16 déc.BORDEAUX
16-18 déc.MONTPELLIER
16-18 déc.PARIS
Consultez le programme et les dates de cette formation en 2014
C'est une bonne formation qui permet de faire le point sur soi, sur son environnement et qui donne des outils simples pour se recentrer, évacuer et comprendre les raisons de son stress.
16/10/2014|Nicolas LECOMTE, Hôtesse-standardiste

Beaucoup d'enrichissement sur le plan personnel. La formation permet de mieux se connaître pour interpréter ses émotions et agir en conséquence
07/10/2014|Jean-Philippe GAY, Technicien maintenance, Secteur Télécom & media

Le déroulement de la formation est très agréable. Il aide à faire une coupure constructive et analyser objectivement sa situation au travail. La formation permet de mieux se connaître, mieux connaître son fonctionnement et donne des clefs pour gérer son stress
19/06/2014|Berbadette GUIGLIELMONI, Secteur de la banque



Durée : 3 jours (21 heures)
+ Activités à distance (En complément)
Référence : 2205

Prix : 1 725,00 € HT
Forfait repas Paris : 57 € HT
Forfait repas autres villes : 51 € HT
Durée : 3 jours (21 heures)
Référence : 2205

Forfait Intra* : 4 875,00 € HT
Pour un groupe (12 personnes max)