Formation - Se ressourcer et déconnecter son mental

• Une vidéo : "Bonjour l'angoisse !".

1 - Clarifier ses bénéfices à « déconnecter le mental »

• Identifier les intérêts pour soi.
• Comprendre les enjeux pour l’organisation.

2 - Développer sa qualité de présence à soi-même

• Faire preuve de discernement.
• Sentir son corps, ses émotions.
• Explorer des exercices de respiration et de pleine conscience.

3 - Développer sa qualité de présence aux autres

• Se remettre au calme, créer les conditions de disponibilité en soi et pour l’autre.
• Pratiquer l’écoute empathique.
• Développer sa capacité d'attention. 

4 - Evacuer le stress et les tensions

• Pratiquer des exercices corporels.
• S’entraîner à des techniques de respiration adaptées.

5 - Prendre du recul, se ressourcer, savoir reprendre de l’énergie

• Explorer des exercices de pleine conscience.
• Pratiquer la relaxation profonde.

• Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".