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Formation - Gérer son stress efficacement et pour longtemps

8 outils pour gagner en équilibre et en efficacité

4,8/5
(291 avis)
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    4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus de performance
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PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Référence
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Durée
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Prix
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Comment réduire et gérer son stress dans son activité professionnelle pour gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres ? Cette formation à la gestion du stress permet, grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante mais pas stressante, d'agir au service de son bien-être et de son efficacité.

Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. En ce sens, vouloir gérer son stress est une ambition délicate car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions.

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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistant(e) et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension.
  • Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation Réf. 2204.

Prérequis

  • Aucun.
Programme

Le programme de la formation

Avant
  • La vidéo : "J'y arriverai !".
  • Un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi.
  • Un premier outil pour développer l'estime de soi.
Pendant - En groupe

1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
Mise en situation

Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu.
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.
Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 - Sortir de la passivité et agir positivement

  • "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
Mise en situation

Exercices de mises en situation.

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
Mise en situation

Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours.

Après - Mise en œuvre en situation de travail
  • Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
  • Faire appel à ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.
Evaluation

Evaluation

  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Points forts

Les points forts de la formation

  • Activités individuelles et personnalisables avec le programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
  • Documentation digitale accessible sur téléphone.

Qualité des formations

Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.
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Financement

Les solutions de financement

OPCO et financement de la formation

Les OPCO sont chargés d’informer, conseiller et accompagner entreprises et salariés dans leurs projets de formation professionnelle.
Suivant leur OPCO d’appartenance, les entreprises peuvent bénéficier de dispositifs de financement avantageux.
En savoir plus sur les OPCO.

Financer cette formation avec le FNE

Cette formation peut être éligible au dispositif FNE-Formation 2023.
En savoir plus sur le FNE-Formation 2023.

Pour toute demande d'information sur le financement de cette formation, contactez nos conseillers formation.

Avis

Les avis sur la formation

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Dates et villes

Mise à jour le 21/09/2023

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    ESPACE LA ROCHEFOUCAULD
    11, rue la Rochefoucauld
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    CENTRE CEGOS - 6EME SENS
    186, avenue Thiers Immeuble 6ème SENS - 2ème étage
    69465 LYON CEDEX 06
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formés chaque année

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Nous réalisons 96% des sessions garanties.
Il est possible que, pour des raisons pédagogiques, nous estimions que la session ne peut-être maintenue, nous vous proposerons alors de vous reporter sur une autre date à distance ou dans une ville proche.

Habilitation consultants
formateurs

Les 1000 formateurs Cegos sont recrutés, formés et supervisés selon un processus Qualité d'habilitation spécifique. Trois éléments clés :


  • Expertise dans un métier, un domaine professionnel
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