Formation - 3h chrono pour mieux faire face aux situations difficiles

1 - Appropriation de la méthode

• Découvrir la méthode, focus sur les principes d'acception et d'engagement.
• Acceptation : accepter les émotions difficiles pour mieux les vivre.
• Engagement : identifier et cultiver le type de relations et d’actions qui sont au service de cet objectif.

2 - S'entraîner à partir de situations concrètes

• Distinguer les comportements d'approche et d'évitement.
• Choisir une ou deux situations à "approcher" au lieu de les éviter.
• Apprendre à accepter les pensées négatives plutôt qu’à y réagir.

3 - Initier un plan d’action

• Lister des actions alignées avec ses envies.
• S'entraîner à accepter ses ressentis.
• Apprendre à se montrer tolérant vis-à-vis de ses erreurs et échecs.