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Formation - Gérer son stress

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

4,7/5
(157 avis)
  • Présentiel ou classe à distance
  • Fondamental
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    4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus de performance
PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Durée
2 jours (14 heures)
activités à distance

Prix
1 505,00 €  HT

Référence
7109
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Dans vos locaux ou à distance
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Durée
2 jours (14 heures)

Forfait intra - En savoir plus
4 135,00€ HT
(Prix pour un groupe de 12 personnes max)
Formation à la demande
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sur-mesure !

Comment mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à se protéger des effets indésirables de la pression professionnelle ? Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress, mais également des techniques pour récupérer physiquement et émotionnellement après un événement stressant.

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Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistant(e) et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger.

Prérequis

  • Aucun.
Programme

Le programme de la formation

Avant
  • La vidéo : "j'y arriverai !".
  • Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress.
  • Un premier outil pour gérer son stress.
Pendant - En groupe

1 - Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress.
Mise en situation

Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour se détendre.
  • La "concentration" pour poser sa conscience.
  • L’activité physique pour relâcher.
Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 - Se protéger au quotidien

  • Savoir dire "non" pour s’affirmer.
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme.
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.
Mise en situation

Mises en situation.

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour choisir le meilleur.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".
Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

Après - Mise en œuvre en situation de travail
  • Le programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines".
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Faire face au quotidien à des situations stressantes.
  • Se ressourcer après l'événement stressant.
Evaluation

Evaluation

  • Évaluation des compétences acquises via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation.
Points forts

Les points forts de la formation

  • Activités individuelles et personnalisables avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
  • Documentation digitale accessible sur téléphone.

Qualité des formations

Cegos est certifié Iso 9001 et Qualiopi.
En savoir plus

Financement

Les solutions de financement

OPCO et financement de la formation

Les opérateurs de compétences (OPCO, ex-OPCA) travaillent avec Cegos depuis de nombreuses années. Leurs missions évoluent depuis janvier 2019 grâce à la loi "Avenir professionnel". Toutefois, plusieurs dispositifs de financement sont accessibles selon les critères de prise en charge de chaque OPCO.

Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

En savoir plus sur les OPCO.

Reviews

Les avis de nos clients sur la formation

4,7
74%
23%
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Sessions

Mise à jour le 14/06/2024
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    ib-Cegos Strasbourg
    26c bd Président WILSON Immeuble l'Avancée
    67000 STRASBOURG
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    2 rue Henri Barbusse
    13001 MARSEILLE
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    CENTRE CEGOS - 6EME SENS
    186, avenue Thiers Immeuble 6ème SENS - 2ème étage
    69465 LYON CEDEX 06
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    ib-Cegos Lille
    19 Avenue Le Corbusier
    59000 LILLE
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Résultat : 9,3/10 en note pédagogique. La référence sur le marché !

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