Formation - Améliorer sa mémoire

• Un autodiagnostic pour identifier les axes de progrès.

1 - Identifier le mode de fonctionnement de la mémoire

• Différencier les types de mémoire : sensorielle, à court terme, à long terme…
• Intégrer les étapes du processus de mémorisation.
• S'appuyer sur les leviers de la motivation, de l'attention.
• Respecter le rythme de mémorisation.

2 - Développer ses capacités de mémorisation

• Profiter des cycles du sommeil et en mesurer ses bienfaits sur la mémoire.
• Aménager un environnement propice à la mémorisation.
• Développer sa concentration.
• Identifier les amis et les ennemis de la mémoire.

3 - Enrichir et optimiser sa mémoire : la boîte à outils

• Se fixer des objectifs.
• Intégrer et exploiter un process de mémorisation : découper, organiser, associer, répéter.
• Mémoriser sur le long terme grâce aux associations mentales : données chiffrées, listes diverses, noms propres, informations complexes.
• Exploiter les moyens mnémotechniques.
• Utiliser la carte mentale pour faciliter l'apprentissage.
• Intégrer la répétition pour mémoriser sur le long terme.

• Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines", des astuces toutes les semaines.