Formation - Améliorer sa mémoire

• Un autodiagnostic pour identifier les axes de progrès.

1 - Identifier et évaluer le fonctionnement de sa mémoire

• La mémoire : les différentes formes de mémoire :
  • sensorielle ;
  • à court terme ;
  • à long terme…
• Le siège de la mémoire.
• Le rôle de la motivation, de l'écoute et de l'attention.
• Le processus de mémorisation : la méthode des 4R :
  • repérer ;
  • relier ;
  • rythmer ;
  • retrouver.
• Les modes de perception.
• Connaître son canal sensoriel préférentiel.
• Les quatre cerveaux et la mémoire.
• Les rythmes de mémorisation.

2 - Enrichir et améliorer sa mémoire : la boîte à outils

• Se fixer des objectifs.
• Développer sa concentration et ses capacités d'observation.
• Faire des associations :
  • par les mots ;
  • par similitudes ;
  • par contraires ;
  • par comparaison…
• Pratiquer :
  • l'imagerie mentale ;
  • la visualisation ;
  • les méthodes mnémotechniques.

3 - S'entraîner sur des cas pratiques

• Mémoriser facilement les informations simples :
  • les noms propres ;
  • les listes diverses ;
  • les données chiffrées.
• Mémoriser les informations complexes :
  • lire pour retenir ;
  • les types de plan ;
  • la carte mentale.
• Mémoriser le contenu de livres :
  • une discipline de lecture.
• Mémoriser le contenu de rapports :
  • les points essentiels pour des dossiers techniques.

• Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines", des astuces toutes les semaines.