Formation - Préserver son capital santé au travail

1 - Préserver son capital santé dans son environnement professionnel

• Identifier ses facteurs de stress :
  • rythmes de travail, niveaux d'objectifs, perte de liens ;
  • multiplicité des sollicitations ;
  • environnements mouvants et incertains.
• Prendre conscience des facteurs de risque :
  • équilibre vie professionnelle et vie personnelle ;
  • charge mentale ; impact sur la confiance en soi ;
  • difficultés à s'affirmer et à exprimer ses ressentis.

2 - Identifier les signaux d’alerte du stress

• Les signaux physiologiques : impacts sur le sommeil, la santé.
• Les signaux liés à l’hyper adaptabilité : sentiment de vigilance permanente, d'incompétence.

3 - Observer l’impact des différents signaux sur soi-même

• Comprendre les mécanismes du stress et les repérer pour soi-même :
  • difficultés relationnelles ;
  • modifications soudaines d’humeur ;
  • sensations de fatigue répétitives ;
  • troubles musculo-squelettiques ;
  • difficultés à se détendre.

4 - Mettre en place un plan d’action pour agir

• Accepter le diagnostic de surmenage professionnel.
• Agir sur ses stresseurs personnels :
  • accompagnement santé : sommeil, nutrition, relaxation, respiration ;
  • accompagnement de type coaching.
• Agir pour communiquer vers son management et expliciter ses difficultés.