Formation - Santé au travail : préserver son équilibre

1 - Identifier les mécanismes du stress et d'usure impactant la santé au travail 

• Définir la santé globale au travail.
• Identifier les piliers de la santé durable (physique, mentale, émotionnelle, relationnelle).
• Le stress et ses mécanismes.
• Identifier et comprendre ses émotions.

2 - Repérer ses signaux d'alerte et ses facteurs de déséquilibre

• Les signaux d'alerte : impact global sur la santé.
• La charge mentale.
• L'épuisement professionnel.
• Les "voleurs de santé au travail".
• Repérer ses propres facteurs de stress et ses facteurs de risque.
• Identifier ses déclencheurs émotionnels, accepter ses émotions et les exprimer.

Mise en situation
Elaborer la cartographie de ses agents stressants et de ses signaux d'alerte

3 - Agir sur les facteurs de stress pour renforcer sa santé au travail

• Identifier les 3 niveaux de besoins.
• Les fondamentaux pour prendre soin de soi : alimentation, hydratation, mouvement, sommeil, respiration.
• Les outils à mettre en pratique : méditation, cohérence cardiaque, relaxation, pensée positive.
• Les relations interpersonnelles et la préservation des interactions positives.

4 - Préserver durablement sa santé

• Identifier et comprendre ses besoins : poser ses limites et se donner des autorisations.
• Réduire sa charge mentale et gérer les priorités.
• Adopter des routines et renforcer son hygiène de vie au travail.
• Aligner sens, motivation et valeurs personnelles.
• Mettre en place son plan d'actions.