Formation \ référence 2205

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Formation - Gérer son stress efficacement et pour longtemps

8 outils de gestion du stress pour gagner en équilibre et en efficacité professionnels

4,8/5
(116 avis)
  • 3 jours + activité à distance
  • Blended
  • Acquérir les fondamentaux
  • 4Real
    4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus de performance
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Formation dans nos centres - Référence : 2205
Durée : 3 jours (21h) + activité à distance

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Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. En ce sens vouloir gérer son stress est une ambition délicate, car personnelle, mais atteignable car il y a des solutions. Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c'est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres. Cette formation "stress" vous le permet grâce aux outils choisis et à notre pédagogie impliquante mais pas stressante.

Pour qui

À qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Responsable d'encadrement intermédiaire, agent de maîtrise, technicien, assistante et secrétaire qui a besoin de gagner en efficacité dans les situations de tension.
  • Pour les cadres et/ou managers nous vous recommandons la formation réf. 2204.

Prérequis

  • Volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Programme

Le programme de la formation

En amont, un autodiagnostic pour se situer et définir ses priorités

1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
Mise en situation

Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour être détendu.
  • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
  • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.
Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 - Sortir de la passivité et agir positivement

  • "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
  • Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
Mise en situation

Exercices de mises en situation.

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour dépasser ses limites.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
Mise en situation

Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours.

Pour en savoir plus sur les activités à distance

Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
  • Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
  • Faire appel à ses ressources individuelles.
  • Récupérer rapidement.
Points forts

Les points forts de la formation

  • 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité.
  • La formation commence dès l’inscription avec une vidéo, un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi et un premier outil pour développer l'estime de soi.
  • Après la formation en présentiel, mise en œuvre en situation de travail avec les modules de formation à distance : "Estime de soi : mode d'emploi" et "Quatre clés pour développer l'estime de soi".
  • Le + digital : une Smartpocket téléchargeable sur mon smartphone ; les outils pratiques du blog www.efficaciteprofessionnelle.fr

Formateurs experts

Nos responsables pédagogiques et formateurs sont des experts reconnus dans leur métier. Vous pouvez échanger avec eux sur le blog de l'efficacité professionnelle .

Qualité des formations

Cegos est certifié AFAQ selon le référentiel ISO 9001, qualifié OPQF (qualification figurant sur la liste CNEFOP) et enregistré au Datadock.
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Avis

Les avis sur la formation

4,8/5
(116 avis)

B. Nathalie

05/12/2018
5/5

Excellente formation tant sur le contenu que sur l'animation

L. Mathieu

03/12/2018
5/5

Formation très utile et très pertinente, pour n'importe quel profil

S. Fanny

03/12/2018
5/5

Formation à la fois pratique et théorique en parfaite adéquation avec ma demande

D. Frédéric

28/11/2018
4/5

formation permettant a chacun de s'exprimer très librement.

P. Géraldine

28/11/2018
5/5

Formation très enrichissante et très intéressante

D. Pascale

26/11/2018
5/5

Formation très interactive et pratique car applicable au champ professionnel et personnel

H. Florence

26/11/2018
5/5

Florence est une grande professionnelle qui connait son sujet par cœur, avec une grande maitrise qui lui permet de rebondir sur chaque question et le tout sans note. ..Elle m'a permis d'aborder d'une autre façon le sujet du stress

D. Brigitte

26/11/2018
5/5

tout à fait adaptée à ma demande

B. Stéphanie

26/11/2018
5/5

Très intéressante, nous permets de nous poser les bonnes questions sur nous même...Nous sommes acteurs dans cette formation, donc pas de lassitude (temps long ...)

G. Xavier

09/10/2018
5/5

Une formation utile et importante pour éviter les conflits dans une entreprise

M. Eric

08/10/2018
5/5

BILAN POSITIF

M. Geneviève

03/10/2018
4/5

Une formation très intéressante qui m'a beaucoup plue. très bonne animation de la formatrice. De bons outils qui je l'espère me servira dans ma gestion du stress.

T. Claudie

03/10/2018
5/5

C'est plus qu'une formation, un vrai travail sur la personne pour appréhender le stress dans la durée.

K. Jean-Yves

02/10/2018
5/5

Très intéressant de part son contenu alliant exercices, outils pratique, théorie... Une intervenante au top qui a su rentre cette formation très attractive. Du factuel avec des &quot trucs&quot très concret qui nous peuvent nous aider au quotidien.

C. Lorene

01/10/2018
4/5

Géniale!

J. Cinthia

01/10/2018
5/5

une formation riche en émotion en connaissance de soi provoquant une belle prise de conscience

C. Isabelle

21/09/2018
4/5

bonnes bases acquises et de bons conseils sur des livres

L. Laurence

18/09/2018
5/5

Cette formation est très enrichissante à la fois professionnellement et personnellement, grâce à la qualité des échanges entre les participants et avec la formatrice.

D. Clervie

17/09/2018
5/5

Super formation qui invite à la remise en question, bénéfique autant sur le perso que sur le pro.

L. Céline

17/09/2018
5/5

Dure......beaucoup de travail sur soi mais génialissime

D. Catherine

17/09/2018
4/5

Très bonne remise en question et la formation est bien car elle permet d'aborder les choses sereinement

D. Dominique

27/08/2018
5/5

j'ai trouver c'a très bien et très enrichissent

B. Karine

03/07/2018
5/5

Très bonne formation et formatrice très compétente

D. Sylvain

02/07/2018
5/5

Cette formation est très enrichissante à la fois professionnellement et personnellement car elle peut s'appliquer à toutes les formes de stress, y compris en ce qui me concerne à ceux que je n'appelais pas forcément &quot stress&quot avant de réaliser cette formation (comme par exemple : le manque de respect et le manque d'ampathie).

D. Fabrice

02/07/2018
5/5

Echanges très enrichissants entre les participants et avec la formatrice, elle même très à l'écoute des participants et de leur contexte propre. L'examen de chaque cas partticulier a toujours été élargi pour que chacun en tire bénéfice. Le tout dans la bonne humeur malgré le thème assez lourd du stage...bravo!

R. Noel

21/06/2018
5/5

tres bien

V. Dominique

18/06/2018
5/5

Elle devrait être obligatoire dés le début de la vie active

B. Olivier

15/06/2018
5/5

très intéressant et enrichissant

F. Rita

15/06/2018
5/5

Formation animée par une très bonne formatrice qui a pu adapter le sujet et personnaliser la formation par rapport au besoin du groupe...Une très bonne formation

N. Wissam

13/06/2018
5/5

Formation interessante avec une formatrice très pédagogue

C. Mickael

11/06/2018
5/5

Très enrichissant autant au point de vue personnel que professionnel. A la sortie j'ai une meilleure compréhension du processus dans sa globalité, ainsi que pléthore de moyens, techniques et explications pour mieux comprendre et se comprendre.

M. Alida

11/06/2018
5/5

j'ai beaucoup apprécié ces 3 journées de formation. La formatrice a très bien sû adapter le sujet à l'individualité de chacun des membres du groupe. la dynamique de groupe était très intéressante aussi.

T. Lionel

28/05/2018
5/5

formation très intéressante et utile dans la mesure où l'on peut la raccrocher à une expérience personnelle ou professionnelle.

A. Nadjoua

27/04/2018
5/5

tres bonne formation autant sur le plan pro que perso. beaucoup de remise en question pour une meilleure maitrise du stress.

C. Catherine

24/04/2018
5/5

J'ai eu des éclaircissements essentiels sur ce que je vivais. Le respect, l'écoute étaient présents chez les participants et l'animatrice.

T. Alain

24/04/2018
5/5

Trés bonne formation

J. Laetitia

23/04/2018
5/5

Super. Formatrice très à l’ecoute. Extrêmement utile et adaptée à mes difficultés

S. Vivian

23/04/2018
5/5

Je suis très contente et entièrement satisfaite de cette formation. 1er jour de travail après avoir suivi ce stage de gestion du stress et je sens déjà les améliorations dans mon comportement et, surtout, dans mon attitude. C'est fut très enrichissant. J'ai beaucoup apprécié l'animateur Dominique DAVID. Elle a une très bonne pédagogie et était toujours à l'écoute.

J. Laetitia

23/04/2018
5/5

Super. Formatrice très à l’ecoute. Extrêmement utile et adaptée à mes difficultés

P. Vanessa

23/04/2018
5/5

formation très enrichissante, une formatrice exceptionnelle à notre écoute avec un très bon enseignement

V. Agathe

23/04/2018
5/5

Formation passionnante et très efficace, m'a permis de me sentir en possession des clés pour changer de manière durable mon rapport au travail et au stress

G. Nelly

16/04/2018
5/5

excellente formation

G. Juan

11/04/2018
5/5

formation que je conseil à des millions de personnes

L. Kevin

11/04/2018
5/5

Très bon stage, complet et avec une bonne animatrice qui maitrisait son sujet.

D. Claire

09/04/2018
5/5

Un véritable cadeau que ce temps de formation dédié à soi. Une formatrice très douce et à l'écoute de mes préoccupations.

R. Patrick

09/04/2018
5/5

Je suis très satisfait de disposer de nombreux outils et supports me permettant de gérer efficacement les pression internes et externes en plus de la formation estime de soi qui complète bien mes acquis

P. Amandine

04/04/2018
5/5

très bonne formatrice très bonne formation plein de nouvelle connaissance

N. Palestine

02/03/2018
5/5

Formation efficace tant sur le plan professionnel que personnel. Pour la prévention et la gestion d'une situation de stress

L. Laetitia

27/02/2018
5/5

formation très intéressante et utile une belle leçon de vie

L. Evelyne

26/02/2018
4/5

Formation très riche en enseignements et exemples concrets permettant d'illustrer les différentes théorie exposées

J. Sophie

26/02/2018
5/5

Cette formation est un cadeau précieux que m'a fait mon entreprise. J'en sors transformée. Ce n'est pas simplement une formation avec des outils de gestion du stress, c'est une refonte profonde, avec une compréhension et des méthodes, des exercices extrêmement utiles dans la vie professionnelle et personnelle. Josie Deprince, notre formatrice, est une fée!

Chère Madame,
Nous vous remercions de votre avis et sommes ravis que cette formation ait répondu en tous points aux objectifs d'excellence que nous nous fixons chaque jour pour vous satisfaire pleinement.
Nous espérons vous revoir prochainement dans nos centres de formations,
Bien cordialement,
Clémentine
Direction Qualité Groupe Cegos

L. Céline

22/12/2017
5/5

très bonne formation tant sur le point professionnel que personnel

M. Sophie

19/12/2017
5/5

très intéressante et enrichissante

B. Aude

18/12/2017
5/5

Formation très enrichissante tant sur le plan personnel que professionnel. Formation exceptionnelle et très impliquée. J'ai beaucoup apprécie les ateliers et les temps de relaxation.

C. Céline

14/12/2017
5/5

J'ai beaucoup apprécié le fait que la formation se fasse en petit groupe, composé de 5 personnes et 1 formateur. Nous avons pu communiquer, échanger, nous avons partagé des moments conviviaux et aujourd'hui, une semaine après la fin de cette formation, je me sens encore détendue, apaisée. Merci à Didier, notre formateur.

B. Christine

12/12/2017
5/5

Formation très intéressante. Formatrice très dynamique

P. Eric

11/12/2017
5/5

beaucoup d outils pour gerer le stress .UNE FORMATRICE A LA HAUTEUR DE LA FORMATION ET QUI EST POUR BEAUCOUP DANS LA QUALITE DE CETTE FORMATION

M. Sylvie

08/12/2017
5/5

tres bien

P. Brigitte

08/12/2017
5/5

La formation va au-delà d'apporter de simples solutions aux symptômes engendrés par le stress, elle va rechercher les causes profondes liées à notre histoire, notre construction, pour tenter d'apporter une solution pérenne, elle comporte à la fois mises en situation, informations théoriques et techniques de relaxation, un grand merci à Morgane notre formatrice, j'ai adoré.

A. Alain

08/12/2017
5/5

Je ne m'attendais pas du tout à ce que cette expérience soit aussi enrichissante. Cela va au delà de la formation, c'est une véritable prise de conscience qui s'opère durant ces trois jours passé avec Didier. Ce genre de stage devrait être &quot obligatoire&quot pour tous au moins une fois par trimestre :) .

K. Maria

07/12/2017
5/5

formation primordiale pour savoir vivre au mieux les differents obstacles que la vie nous soumet que ce soit au niveau professionnel ou privé

C. Marion

07/12/2017
5/5

Une intervenante au top, pleine de dynamisme avec une capacité d'analyse bluffante

R. Isabelle

05/12/2017
5/5

Cette formation se déroule dans un cadre très confortable et original qui permet de mettre les gens à l'aise.Aurélia la formatrice , une personne passionnante et passionnée , va droit au but avec un discours clair et bien veillant. Enfin les nombreux ateliers permettent une mise en application des techniques et &quot astuces&quot apprises.

D. Timothée

05/12/2017
4/5

Formation complète et très instructive.

M. Annabelle

04/12/2017
5/5

TRES BONNE FORMATION

G. Nadia

30/11/2017
5/5

formation qui fait du bien!

L. S

28/11/2017
5/5

Formatrice très agréable et pédagogue, contenu vaste mais ciblé. Une belle ouverture sur soi et les autres. Des personnes se sont ouvertes pendant ce stage, signe que ça leur a fait beaucoup de bien.

T. Sylvie

27/11/2017
5/5

C'est une formation très intéressante, elle permet de prendre du recul, de se remettre en questions. La mixité des entreprises est vraiment une expérience très riche! De très bons échanges!

V. Agathe

27/11/2017
5/5

très belle formation, utile pour se sentir bien autant dans sa vie pro que sa vie perso

L. Charlotte

27/11/2017
5/5

Formation instructive et très complète

B. Michel

14/11/2017
5/5

La formation dépasse le stade d'acquisition d'outils pour gérer son stress .Elle permet de meiux se connaitre soi-même , de construire un relationnel positif avec autrui de sorte a eviter les conflits, sources de mal -être .

V. Catherine

13/11/2017
3/5

beaucoup trop dense et certains sujets ne concernaient pas le stress. je n'ai pas le sentiment de sortir de ce stage avec des plans d'action précis. Saturation à la fin des 2 jours et décrochage vers 16 h00

Chère Madame,
Nous avons pris connaissance et votre avis et vous en remercions. Nous regrettons que cette formation n'ait pas totalement répondu à vos attentes.
Nos chargées de la qualité client sont à votre disposition pour échanger avec vous sur le déroulement de votre formation.N'hésitez pas à les contacter par mail : directionqualite@cegos.fr.
Bien cordialement,
Brigitte
Direction de la qualité
Groupe Cegos

F. Mauricette

27/10/2017
5/5

Excellente formation qui apporte du mieux être à chacun même à ceux qui pensent ne pas en avoir besoin

M. Céline

27/10/2017
5/5

J'ai énormément apprécié cette formation, nous étions tous unis alors que nous nous connaissions pas. Géraldine la formatrice était parfaite ! elle a su nous mettre à l'aise et nous apaiser ! Je recommande cette formation qui apporte sérénité et confiance en soi... maintenant il faut le maintenir dans le long terme. MERCI ENCORE pour cette belle formation.

D. Véronique

26/10/2017
5/5

A recommander à toute personne qui se sent stressée, aussi bien dans la vie professionnelle que personnelle. Beaucoup de pistes pour repérer les signes de stress et pour le gérer.

B. Ophélie

23/10/2017
5/5

Cette formation peut s'adresser à tout le monde, il y a toujours des moments dans la vie où nous ressentons un moment de stress et cette formation permet de mieux l'appréhender que ce soit sur le plan personnel et professionnel. Elle apporte beaucoup et nous permet de voir les autres autrement. C'est une très bonne expérience.

L. Lydia

23/10/2017
5/5

Excellente formation utile en milieu professionnel et pour sa vie personnelle

G. Mickael

09/10/2017
4/5

Je pensais que cette formation n'aurais aucun intérêt pour moi, mais au fur et à mesure des journées, je vais m’en servir.

B. Eric

09/10/2017
5/5

a suivre impérativement même si on n'a pas forcément de gros pb de gestion du stress

P. Christelle

06/10/2017
5/5

Cette formation était très intéressante et riche, par les divers outils de travail que Christine nous a proposé.

M. Stéphanie

04/10/2017
5/5

La meilleure formation que j'ai suivie depuis le début de ma carrière professionnelle. Merci pour ces outils autant applicable au travail, que dans le domaine du privé.

G. Valérie

02/10/2017
5/5

C'est une formation très enrichissante au niveau personnel. J'ai énormément appris non seulement de moi-même mais également des autres. ..Tout le monde devrait avoir accès à cette formation. ..Un grand merci à notre animatrice Aurélia, avec qui nous avons partagé des moments forts.

G. Cindy

02/10/2017
5/5

c'était formidable . Cela m'a appris énormément de chose. Je suis très heureuse d'y avoir participé

L. Jérôme

02/10/2017
5/5

Un beau moment d'échange et de partage. Utile et nécessaire. Un grand merci à Aurélia pour ses précieux conseils.

L. Agnès

29/09/2017
5/5

Une formation très complète et concrète, à mettre en application tant dans le monde professionnel que personnel. Une vraie bonne formation.

L. Catherine

25/09/2017
5/5

Formation de qualité avec un intervenant de qualité aussi!

B. Martine

25/09/2017
5/5

J'ai été entièrement satisfaite de cette formation et n'hésiterai pas à mettre en pratique tous les conseils qui m'ont été donnés.

L. Hélène

14/09/2017
5/5

tout le monde est sujet au stress, peu sont ceux réellement détachés de stress.

V. Alain

11/09/2017
5/5

Très bonne formation de qualité et de communication sur le sujet, merci beaucoup à Christine Collineau.

S. Marc

11/09/2017
5/5

Parfaite

T. Karine

28/08/2017
4/5

très complète et vraiment très intéressante ayant attrait à soi et aux relations avec les autres relatif au stress

B. Béatrice

28/08/2017
5/5

Formation riche et constructive, pour ma part. Un grand merci pour toutes ces précieuses informations et MERCI à Mme FAVREAU

B. Clotilde

24/07/2017
5/5

Très bénéfique

A. Michèle

06/07/2017
5/5

Excellente formation qui permet de prendre du recul par rapport à sa vie professionnelle avant tout mais aussi personnelle pour un bon apprentissage sur la gestion du stress

P. Jean-Paul

04/07/2017
5/5

TRES BONNE FORMATION

S. Muriel

03/07/2017
5/5

Formation très instructive lors de laquelle j'ai pu apprendre des techniques que je ne connaissais pour faire face au stress et mieux l'appréhender.

B. Sylvie

03/07/2017
5/5

Formation qui permet de se remettre en question; de mieux se connaître soi-même; d'avoir plus confiance en soi dans une ambiance chaleureuse et conviviale

M. Vincent

29/06/2017
4/5

Je n'était pas concerné par cette formation car obligatoire sur mon poste actuel .

C. Damien

20/06/2017
5/5

Au Top vraiment la meilleur formation que j'ai pu faire

T. Jacques

14/06/2017
5/5

Formation trés instructive qui devrait etre obligatoire à toute personne ayant du management.

M. Laurence

13/06/2017
5/5

Passionnant pour qui s'intéresse à l'humain. Des outils plus qu'intéressants si on désire changer son comportement face au stress.

Z. Laurence

12/06/2017
5/5

Très bonne formation

R. Aline

12/06/2017
5/5

Très bonne formation qui permet de prendre du recul autant sur le quotidien professionnel que personnel.

B. Jean-Marc

09/06/2017
5/5

formation très intéressante, tout le monde devrait la suivre

B. Chantal

06/06/2017
5/5

Formation très riche en contenu et animée de façon remarquable. Bonne alternance entre la théorie et les ateliers valorisés par une bonne dynamique de groupe. L'objectif est atteint les clés pour mettre au point notre propre méthode antistress nous ont été données.

F. Virginie

06/06/2017
5/5

contenu instructif, très riche au niveau relationnel, très impliquant personnellement

B. Sylviane

06/06/2017
5/5

Très complète. Partage avec le groupe très enrichissant. Moments de relaxation/méditation très bénéfiques. Cette formation est boulversante. J'ai beaucoup appris sur moi, mon fonctionnement... Elle donne des clefs mais elle m'a surtout donné envie de mieux me connaître, de m'accepter...

K. Hassad

22/05/2017
4/5

Formation utile dans le cadre du développement personnel et du management

E. Ilyas

22/05/2017
5/5

très positif

B. Laurence

09/05/2017
5/5

tout le monde devrai la suivre. cela permettrai de &quot remettre au gout du jour&quot la bonne entente entre collègue.

B. Christian

09/05/2017
5/5

Très bonne formation pour le développement personnel...J'encourage les personnes à s'inscrire à cette formation

Cher Monsieur,
C'est avec beaucoup de plaisir que nous avons pris connaissance de votre avis.
Nous sommes ravis que cette formation vous ait apporté entière satisfaction et vous remercions de la recommander auprès des internautes.
Vous remerciant de votre fidélité,
Bien cordialement,
Corinne
Direction Qualité Groupe Cegos

M. Aurélien

09/05/2017
5/5

Cette formation est très enrichissante et apporte beaucoup sur le vision et la gestion du stress

T. Adeline

02/05/2017
1/5

J'ai trouvé que la formation était très agréable et cohérente mais n'a pas répondu à mes attentes. Je souhaitais vraiment aller plus loin dans les problématiques et outils liés à la gestion du stress.

Chère Madame,
Nous sommes désolés que la formation que vous avez suivie n'ait pas complètement répondu à vos attentes.
Notre Chargée Qualité Client, a pris contact avec vous par mail le 17 mai dernier pour échanger sur le déroulement de votre formation.
Nous vous invitons à nous joindre via notre adresse mail : directionqualite@cegos.fr
Avec nos remerciements anticipés,
Bien cordialement,
Brigitte
Direction Qualité Groupe Cegos

V. Rémi

02/05/2017
1/5

Je suis relativement déu, peu d'outils fonctionnelles à la fin.

Cher Monsieur,
Nous sommes désolés que la formation que vous avez suivie n'ait pas complètement répondu à vos objectifs.
Notre Chargée Qualité Client, a pris contact avec vous par mail le 18 mai dernier pour échanger sur le déroulement de votre formation.
Nous vous invitons à nous joindre via notre adresse mail : directionqualite@cegos.fr
Avec nos remerciements anticipés,
Bien cordialement,
Brigitte
Direction Qualité Groupe Cegos

B. Pascale

02/05/2017
4/5

Formation intéressante mais qui demanderait un approfondissement des 8 outils.

D. Valérie

20/02/2017
5/5

très satisfaisant

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