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Formation - Anticiper pour agir face à la pression du quotidien

Réduire le stress lié à la surcharge d'activité et à la pression de l'urgence

4,6/5
(53 avis)
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    4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus de performance
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Formation dans nos centres - Référence : 6570
Durée : 2 jours (14h) + activité à distance

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Gérer l'urgence devient la norme. Il faut agir de plus en plus vite, être toujours plus réactif. La charge de travail pèse parfois plus lourd que ce que nous sommes capables d’assumer. Comment vous permettre de sortir de la spirale infernale de la pression qui crée du stress, lequel stress fatigue et rend inefficace, situation qui génère à son tour de la pression ?

La formation "Anticiper pour agir face à la pression du quotidien" vous permettra de vous approprier des méthodes et outils pour réduire à très court terme la surcharge d'activité et mieux résister à la pression de l'urgence. Elle vous permettra de retrouver une forme de sérénité au travail tout en vous aidant à concentrer votre énergie sur les priorités de votre fonction.

Pour qui

À qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Toute personne désirant travailler de façon plus sereine dans un contexte de surcharge d'activité et de pression des urgences.

Prérequis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Programme

Le programme de la formation

En amont, un autodiagnostic pour se situer et définir ses priorités

Pour en savoir plus sur les activités à distance

  • Une vidéo "Se libérer de la surcharge de travail".

1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien

  • Identifier ses réflexes personnels face à la pression.
  • Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel.
  • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement.
  • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission.
  • Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes.

2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l’essentiel

  • Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène pour l’essentiel.
  • La chronobiologie :
    • respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale.
  • Les règles de zen-performance :
    • avancer avec constance sur l’essentiel.
  • La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie.
  • La focalisation sur un seul objectif :
    • gagner en efficience sur les activités importantes.
  • La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement.

3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien

  • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir.
  • Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps.
  • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien.
  • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression :
    • "crise de calme",
    • lâcher-prise grâce à la visualisation.

4 - Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

  • Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions.
  • Oser dire non avec discernement et diplomatie.
  • Réviser les priorités en accord avec son manager.
  • Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort.

Pour en savoir plus sur les activités à distance

Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Identifier ses sources de pression pour agir au bon endroit.
  • Prendre du recul face à la pression liée à l'urgence et à la surcharge d'activité.
  • Alléger la pression à très court terme pour retrouver sa sérénité et concentrer son énergie sur l’essentiel.
  • Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien.
  • Communiquer avec son entourage professionnel pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression.
Points forts

Les points forts de la formation

4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : 
  • La formation commence dès l’inscription : une vidéo, un autodiagnostic, un premier outil pour faire baisser la pression dès maintenant.
  • Après la formation en présentiel, mise en œuvre en situation de travail : des conseils toutes les semaines pendant 7 semaines.
  • Le + digital : des modules d'entraînement pour m'exercer à désobéir à mes diablotins du temps et gérer les sollicitations en préservant mes priorités.
  • Une formation en salle basée sur le vécu des participants et le vécu en stage facilite ma prise de recul. Des expérimentations me permettent de m'approprier les méthodes pour changer durablement ma façon d'appréhender les situations de pression.
  • Des méthodes et outils concrets et opérationnels directement utilisables en situation professionnelle, téléchargeables et consultables sur smartphone.

Formateurs experts

Nos responsables pédagogiques et formateurs sont des experts reconnus dans leur métier. Vous pouvez échanger avec eux sur le blog de l'efficacité professionnelle .

Qualité des formations

Cegos est certifié AFAQ selon le référentiel ISO 9001, qualifié OPQF (qualification figurant sur la liste CNEFOP) et enregistré au Datadock.
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Avis

Les avis sur la formation

4,6/5
(53 avis)

R. Philippe

05/12/2018
4/5

FORMATION PLUS TOURNEE VERS LES OUTILS QUE VERS LE PSY ALORS QUE J AVAIS COMPRIS LE CONTRAIRE MAIS FORMATRICE AYANT SU M INTERPELLER ET M INTERROGER SUR MOI MEME

B. Marie-Beatrice

12/10/2018
4/5

format et outils interessants

G. Sophie

10/10/2018
5/5

Formation très enrichissante et interactive, l'échange dans le groupe et les situations professionnelles des autres font parfois relativiser notre propre situation.

C. Marion

08/10/2018
3/5

Formation très intéressante mais non adaptée à notre secteur d'activité, le funéraire. J'aurais souhaité adopter la bonne attitude face à la pression, notamment lors d'une période de forte activité (beaucoup d'appels). Cependant, nous avons surtout appris à : &quot Comment anticiper et repartir la charge de travail pour ne pas être débordé&quot . Malheureusement dans notre domaine nous ne pouvons pas anticiper les décès et prévoir à l'avance.

S. Eric

28/09/2018
5/5

Les échanges avec les différents stagiaires, les outils fournis par la formatrice, les conseils, les exercices, c'est vraiment très intéressant

B. Nathalie

27/09/2018
5/5

Très bonne formation. Je conseil cette formation à tous les professionnels tant pour leur vie personnelle que professionnelle. A propos de cette formation mon ressenti est positif.

D. Isabelle

27/09/2018
5/5

Formation enrichissante tant sur le plan professionnel que personnel. Il est toujours intéressant d'être confronté à des personnes d'autres entreprises. Formatrice pasionnante.

S. Delphine

27/09/2018
4/5

Deux jours à (re)découvrir des notions de bon sens, des astuces, des pistes à explorer pour trouver sa propre méthode, le tout dans un environnement bienveillant, c'est un bon moyen de prendre du recul et de s'extraire de la spirale du quotidien !

L. Sylvie

30/07/2018
5/5

c'est une formation très enrichissante et je pense qui va m'être très utile

L. Hélène

25/07/2018
4/5

Bonne formation avec multiples outils présentés et regard critique de la formatrice.

P. Béatrice

23/07/2018
4/5

une formation qui devrait être dispensée beaucoup plus largement dans les entreprises, chacun étant confronté à des situations de stress

H. Roxane

18/07/2018
5/5

Une formation qui permet de prendre de recul. Lors de la formation, j'ai appris des techniques pour évacuer la pression que je peux reproduire facilement au quotidien. Je conseille cette formation.

M. Karine

10/07/2018
4/5

C'est une formation très enrichissante sur la connaissance de soi et la maîtrise du stress.

M. Nicolas

09/07/2018
5/5

Formation très enrichissante, très bien animée.

L. Sophie

03/07/2018
5/5

très bon niveau et très utile.

L. Freddy

02/07/2018
5/5

Formation très intéressante et qui répondait à mes attentes

Cher Monsieur,
Un grand merci pour votre avis positif !
Nous espérons vous accueillir à nouveau dans nos salles de formation.
Bien cordialement,
Clémentine
Direction de la Qualité Groupe Cegos

C. Emilie

28/06/2018
5/5

Une formation qui fait du bien avec des cas concrets et de vrais outils à mettre en oeuvre. La formatrice est très à l'écoute et maitrise parfaitement le sujet. J'en ressort pour ma part reboostée!

R. Jean-Noël

05/06/2018
4/5

Cette formation permet de connaître des techniques applicables au quotidien. Elles améliorent la qualité de vie au travail et personnelle.

S. Hélène

29/05/2018
5/5

Une formation très utile que j'ai pu mettre en pratique dès mon retour au travail

N. Françoise

29/05/2018
4/5

Formation assez dense sur deux jours, mais intéressante.

A. Valérie

29/05/2018
4/5

Bonne formation et une animatrice au top.

L. Elodie

19/04/2018
5/5

Formation complète, transverse, qui sait aborder en deux jours seulement, de manière précise et synthétique, les problématiques de gestion du temps / efficacité d'organisation, communication, gestion du stress pour faire face à &quot la pression du quotidien&quot .

V. Sophie

30/03/2018
5/5

déjà un vrai bol de déconnexion de mon entreprise. repartie avec des astuces boite à outils. Partage avec d'autre stagiaire venant tous d'horizon différente. Bonne approche du stress, conforme à la réalité vécue en entreprise

D. I

30/03/2018
5/5

J'ai déjà encouragé mes collègues de s'inscrire à cette formation pour le bienfait immédiat qu'elle procure, et bienfait qui va durer j'en suis certaine

V. Albertine

17/02/2018
5/5

pour se rendre compte qu on est tous dans la meme galere puis donner des petites idées simples d'orga ainsi que des outils vraiment pratiques

T. Heidi

22/12/2017
3/5

Très bon sujet

H. Aurélie

20/12/2017
5/5

Cette formation a ouvert plus de portes que ce à quoi je m’attendais. Pour ma part, je pense qu'elle devient indispensable au vu de toutes les situations difficiles que tout le monde rencontre dans son entreprise.

V. Franck

18/12/2017
5/5

Très bonne formation avec une formatrice très agréable, à l'écoute et très professionnelle.

V. Bénédicte

18/12/2017
5/5

Formation très complète comprenant de nombreux &quot outils&quot permettant de mettre la formation en application La formatrice est très sympathique et très dynamique, le groupe que 8 personnes que nous étions était fusionnel et nous avons tous pu croiser nos experiences dans la bonne humeur.

L. Romain

03/12/2017
5/5

Excellente formation permettant de prendre du recul sur le quotidien et d'acquérir des outils intéressants pour optimiser son organisation et sa gestion du temps.

Q. Evelyne

27/11/2017
5/5

Très constructive, très bonne relation avec le formateur et avec le groupe

C. Helene

17/11/2017
5/5

EFFICACE UTILE. A recommander.

B. Gérard

16/11/2017
5/5

Très enrichissant de pouvoir partager des expériences.

A. Farida

25/10/2017
3/5

Bonne formation -

C. Claire

25/10/2017
5/5

Cette formation a été très positive dans plusieurs domaines et m'a permis de prendre conscience d'une distance à prendre afin d'aborder les situations de stress différemment. Résultat attendu donc parfait !

D. Isabelle

25/10/2017
5/5

Bulle de sérénité pendant 2 jours

M. Brigitte

23/10/2017
5/5

Cette formation donne des clefs pour se sentir mieux

S. Catherine

23/10/2017
5/5

Très bien

S. Olivier

09/10/2017
5/5

Cette formation est nécessaire

D. Caroline

05/10/2017
5/5

Une formatrice particulièrement compétente et s'adaptant à ses interlocuteurs.

B. Ilhème

05/10/2017
4/5

Formation et intervenante de qualité qui a su prendre en compte les problématiques de chaque stagiaire.

C. Séverine

02/10/2017
5/5

formation très enrichissante qui nous permet de prendre du recul sur le quotidien, et de toucher des méthodes pour planifier nos différentes missions

J. Justin

22/09/2017
5/5

super formation. bonne méthode d'apprentissge.

L. Nadia

22/09/2017
5/5

une formation qui m'a donné des éléments pour continuer dans ma vie professionnelle

A. Amandine

20/09/2017
4/5

très intéressante et constructive

Q. Caroline

12/07/2017
5/5

Formation très enrichissante. Les objectifs ont été atteints.

D. Jean-Marc

12/07/2017
5/5

TRES BONNE FORMATION

C. Beatriz

20/06/2017
4/5

Bonne Formation

N. Karl

19/06/2017
4/5

Très bien

C. Mélanie

19/06/2017
5/5

Cette formation est vraiment complète et traite l'ensemble des sujets se rapportant au mal du siècle, le stress. Elle répond à différentes problématiques autour de ce thème en fonction du profil de la personne formée. Au delà du cours théorique, on ressort de là avec des mathodes et des outils concrets pour parer la pression du quotidien. Le timing est parfait et laisse du temps libre aux échanges et paroles car dans cette formation l'animation et les échanges entre coachés sont la vraie clef de réussite. Merci !

C. Anne

19/06/2017
5/5

Formation complète - Formatrice dynamique et compétente.

V. Marie-Rachelle

14/06/2017
5/5

si mon(ma) collègue est prêt à être &quot réceptif&quot

P. Nicolas

08/06/2017
5/5

le coté relationnel est vraiment très intéressante

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