Formation \ référence 7109

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Formation - Gérer son stress

Apprendre à se ressourcer et se remobiliser

4,7/5
(59 avis)
  • 2 jours + activité à distance
  • Blended
  • Acquérir les fondamentaux
  • 4Real
    4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus de performance
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Référence : 7109
Durée : 2 jours (14h) + activité à distance

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(Prix pour un groupe de 12 personnes max)


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Cette formation certifiante est éligible au CPF car elle est adossée à la Certification partielle 1 : S'adapter au changement, savoir rebondir, au sein de la certification globale : Management du changement et de la transformation . Code CPF : 236823.
Dans le cadre d’un financement de la formation par le CPF (voir onglet "Financement"), le passage de l’examen de certification à distance est requis (sans condition de réussite). L'examen est accessible dès l'issue du présentiel.

Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle.

Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.

Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger.

Prérequis

  • Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Programme

Le programme de la formation

En amont, un autodiagnostic pour se situer et définir ses priorités

1 - Évaluer ses facteurs de stress

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
  • Connaître les différents leviers de gestion du stress.
Mise en situation

Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.

2 - Récupérer physiquement et émotionnellement

  • La "relaxation" pour se détendre.
  • La "concentration" pour poser sa conscience.
  • L’activité physique pour relâcher.
Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.

3 - Se protéger au quotidien

  • Savoir dire "non" pour s’affirmer.
  • Maîtriser ses émotions et garder son calme.
  • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.
Mise en situation

Mises en situation.

4 - Renforcer la confiance en soi

  • Les "permissions" pour choisir le meilleur.
  • Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
  • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".
Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.

5 - Certification

  • Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes).

Pour en savoir plus sur les activités à distance

  • Une vidéo "J'y arriverai !".

Évaluation du transfert
des acquis pour valider
la mise en œuvre
en situation
de travail

Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Faire face au quotidien à des situations stressantes.
  • Se ressourcer après l'évènement stressant.
Points forts

Les points forts de la formation

  • 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité.
  • La formation commence dès l’inscription : une vidéo "j'y arriverai !", un autodiagnostic pour identifier mes principales sources de stress, un premier outil pour gérer mon stress.
  • Après la formation en présentiel, faire son bilan dans les domaines de l'activité physique, l'alimentation et le stress avec le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1®) Programme de coaching-santé en ligne et recevoir des conseils et programmes personnalisés.
  • Le + digital : une Smartpocket téléchargeable sur mon smartphone ; des outils pratiques sur le blog www.efficaciteprofessionnelle.fr

Formateurs experts

Nos responsables pédagogiques et formateurs sont des experts reconnus dans leur métier. Vous pouvez échanger avec eux sur le blog de l'efficacité professionnelle .

Qualité des formations

Cegos est certifié AFAQ selon le référentiel ISO 9001, qualifié OPQF (qualification figurant sur la liste CNEFOP) et enregistré au Datadock.
En savoir plus

Financement

Les solutions de financement

OPCO et financement de la formation

Les opérateurs de compétences (OPCO, ex-OPCA) travaillent avec Cegos depuis de nombreuses années. Leurs missions évoluent depuis janvier 2019 grâce à la loi "Avenir professionnel". Toutefois, plusieurs dispositifs de financement sont accessibles selon les critères de prise en charge de chaque OPCO.

Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

En savoir plus sur les OPCO.

Financer cette formation par le CPF

Cette formation certifiante est éligible au CPF car elle est adossée à la Certification partielle 1 : S'adapter au changement, savoir rebondir, au sein de la certification globale : Management du changement et de la transformation . Code CPF : 236823.

Dans le cadre d’un financement de la formation par le CPF, le passage de l’examen de certification à distance est requis (sans condition de réussite). L'examen est accessible dès l'issue du présentiel.

En savoir plus sur le CPF.

Avis

Les avis sur la formation

4,7/5
(59 avis)

G. Cécile

28/05/2019
5/5

J'ai trouvé cette formation très bien adaptée, riche en conseils et elle m'a permis de repartir plus sereine avec des outils à utiliser. La formatrice a été SUPER.

O. Mathilde

26/04/2019
4/5

Très bien. L'intervenante s'adapte aux participants et à leurs besoins

Chère Madame,
C'est un plaisir de lire votre commentaire, nous sommes enchantés de savoir que vous avez apprécié notre prestation.
Nous espérons vous revoir prochainement dans nos centres de formations.
Très sincèrement,
Claire
Direction Qualité Groupe Cegos

L. Cathy

11/04/2019
5/5

c’était très intéressant. Je pense que ce genre de formation peut apporter que du positif autant dans la vie professionnelle que personnelle.

Chère Madame,
Tout le travail de nos équipes contribue à la réussite de nos prestations et s'en trouve, grâce à vous récompensé.
Nous sommes très sensibles à vos remarques et vous remercions de votre avis qui nous conforte dans notre objectif d'excellence.
Bien cordialement,
Claire
Direction Qualité
Groupe Cegos

B. Sébastien

08/04/2019
1/5

aurais pu être bien mais la formatrice n'était pas formatrice pas intéressée

G. Anthony

29/03/2019
5/5

Très enrichissante, mais je pense que pour qu'elle soit complètement constructive la démarche d'inscription doit venir des salariés. Cette formation ne sera pas aussi enrichissante si elle est imposée.

N. Sandrine

20/12/2018
4/5

La formation apporte beaucoup sur le plan professionnel et aussi personnel

M. Emilie

20/12/2018
5/5

STAGE TRES UTILE AUSSI BIEN D'UN POINT DE VUE PROFESSIONNEL QUE PERSONNEL

B. Emilie

30/11/2018
2/5

La formation est intéressante mais elle nécessite d'avoir un cas concret de stress au moment où elle se fait

Chère Madame,
Nous avons pris connaissance de votre commentaire, nous espérons que cette formation vous permettra, si vous rencontrez une situation de stress, de mettre en action les outils qui vous ont été donnés pour y faire face sereinement.
Nous vous remercions pour votre confiance.
Très cordialement,
Brigitte
Direction de la qualité
Groupe Cegos

C. Marie-Charlotte

28/11/2018
5/5

Formation très intéressante et utile dans la vie professionnelle et privée

B. Francine

28/11/2018
5/5

Cette formation m'a permis de mieux comprendre le stress et elle fut menée très agréablement par Dominique DAVID.

G. Nathalie

28/09/2018
5/5

Cette formation apporte des solutions pour ne plus être stressé, de retrouver un meilleur sommeil et de prendre du recul sur des choses qui n'ont pas beaucoup d'importance et d'éviter de se retrouver dans un état d'énervement ou de frustration inutile

L. Sandrine

26/09/2018
5/5

pertinente et bien construite, bien animée

B. Valérie

26/09/2018
5/5

Avis très positif avec une intervenante bienveillante et des conseils de grande qualité

S. Charlotte

14/09/2018
5/5

Formation instructive,

C. Florence

13/09/2018
4/5

Très utile

F. Dominique

19/06/2018
5/5

Cette formation a été bénéfique pour moi.

N. Corinne

18/06/2018
5/5

Bonne formation pour diminuer son stress dans la vie de tous les jours ( travail + perso)

G. Christian

15/06/2018
4/5

Formation intéressante et enrichissante mais, à mon avis, un peu trop dense pour être faite sur 2 jours.

L. Augustin

14/06/2018
5/5

Contenu intéressant. Animation professionnelle.

D. François

13/06/2018
5/5

très bonne formation j'ai appris beaucoup de choses

G. Pascal

13/06/2018
4/5

formation intéressante mais courte

H. Catherine

13/06/2018
5/5

super positif , grande découverte sur moi même.

C. Claudine

13/06/2018
5/5

Formation très intéressante, très interactive et donnant des pistes et des outils à mettre en place dans notre quotidien tant sur le plan professionnel que sur le plan privé...Formateur exceptionnel.

T. Véronique

04/04/2018
4/5

Permet dans un premier temps de comprendre les mécanismes du stress, de prendre connaissance de ses manifestations chez nous comme chez les autres et permet assurément l’acquisition d’outils pertinents et efficaces pour amorcer de bonnes pratiques de gestion au quotidien du stress. Une formatrice pleine de ressource qui s’est faire passer ses messages et s’adapter aux groupes et individus. On ressort ressourcé et confiant pour affronter les multiples inconnus de la vie.

S. Yusuf

27/03/2018
5/5

Formatrice au top.

P. Emilie

22/03/2018
5/5

Je partais de très loin et j'avoue que pour moi une formation de deux jours ma paraissais utopique...Au final, et ce grâce à notre formatrice Béatrice VIGOR, j'ai énormément appris lors de cette formation et j'applique au travail et dans ma vie personnel tous les outils me permettant de moins stresser...Merci vraiment pour cette formation qui a été pour moi salvatrice...Emilie

Chère Madame,
Nous vous remercions de votre avis et sommes ravis que cette formation ait répondu en tous points aux objectifs d'excellence que nous nous fixons chaque jour pour vous satisfaire pleinement.
Nous espérons vous revoir prochainement dans nos centres de formations,
Bien cordialement,
Clémentine
Direction Qualité Groupe Cegos

D. Karine

21/03/2018
5/5

c'est une formation très forte en émotion mais très utile pour le quotidien

K. Perrine

20/12/2017
5/5

Elle peut vraiment faire la différence !

V. Viviane

13/12/2017
4/5

formation qui permet de prendre du recul - de relativiser - de comprendre des comportements

M. Audrey

07/12/2017
5/5

Toute personne est sujette à un stress au quotidien que ce soit professionnel ou personnel. Certains le gère très bien, d'autres ont plus de difficultés. Cette formation m'a permis d'échanger sur ces moments de stress, le plus souvent désagréables, avec des personnes que je ne connaissait pas et qui venaient d'horizons différentes. Chacun a pu s'exprimer librement et sans jugement, et prendre conscience de lui même et de son entourage au quotidien au travers des discussions, et des ateliers. Elle a été très enrichissante tant sur le plan intellectuel que dans la recherche d'outils permettant de gérer les différents types de stress.

S. Céline

07/12/2017
5/5

C'est un sujet qui touche tout le monde et qu'il est fort intéressant à dévélopper

M. Martin

04/12/2017
4/5

Formation concrète

D. Marine

04/12/2017
4/5

Formation super intéressante de plus l'animatrice est exceptionnelle !!

H. Marie-Thérèse

29/11/2017
5/5

formation très intéressante

D. Sylvain

29/11/2017
5/5

Très enrichissante au niveau personnel

C. Mike

29/11/2017
5/5

formation enrichissante effectué par une professionnelle qui connaissait extrêmement bien son sujet et qui vous donne de très bons conseils !

R. Tiphaine

28/11/2017
5/5

TRES UTILE POUR PRENDRE CONSCIENCE QUE NOUS BAIGNONS DANS LE STRESS AU QUOTIDIEN ET QUE TOUT LE MONDE A BESOIN DE SE RECENTRER SUR SOI PLUS QU ON NE LE FAIT

L. Matthieu

24/11/2017
4/5

intéressant et en ligne avec le sujet initial

B. Christelle

22/11/2017
5/5

EXCELLENTE FORMATION ! Le formateur a été extraordinaire et a favorisé la cohésion de notre groupe. A recommander sans modération !

B. Clémence

15/11/2017
5/5

Très complète, beaucoup d'outils et application en formation des outils

B. Anthony

15/11/2017
5/5

Je recommande vivement cette formation qui apporte beaucoup de choses sur la façon de gérer son stress ainsi que sur le développement personnel.

L. Lionel

13/11/2017
5/5

Très bonne formation. Cependant, un peu trop courte les ateliers sont trop rapides. Et nous n'avons pas le temps d'assimiler toute les informations.

C. Christine

13/11/2017
5/5

Vraiment très bien ! et bien trop courte !! ..Nous avons pu aborder tout le programme qui avait été annoncé, c'est un véritable exploit pour une formation sur 2 jours avec un groupe de 14 personnes. Chapeau. ..J'espère pouvoir être inscrite ultérieurement à des formations plus en détails.

D. Angélique

05/10/2017
4/5

très intéressante je recommande vivement

M. Audrey

04/10/2017
5/5

Il est important de prendre du temps pour aborder ces sujets et la formatrice nous a beaucoup aidés à relativiser en prenant des exemples concrets et imagés. Notre groupe était très intéressant également.

F. Luc

14/09/2017
5/5

Très positif

R. Olivier

13/09/2017
5/5

Formation très intréessante sur la gestion du stress

G. Philippe

13/09/2017
5/5

Formation enrichissante et formateur sympathique et compétent.

P. Valérie

13/09/2017
5/5

STAGE TRES INTERRRANT ET BIEN ORGANISE

P. Eve

04/07/2017
5/5

Un peu courte. Formatrice très impliquée. Salle et organisation très bien.

B. Yann

20/06/2017
5/5

tres bonne formation et formatrice

A. Marielle

19/06/2017
5/5

Cette formation m'a apporté des connaissances et de la pratique, dans un environnement bienveillant.

E. Cécilia

19/06/2017
5/5

C'est une formation très utile qui serait nécessaire dans beaucoup d'entreprise.

B. Adeline

16/06/2017
5/5

Très enrichissant personnellement

J. Sylvie

16/06/2017
5/5

cela fait du bien de prendre soin de soi de savoir appréhender les imprévus et les angoisses, faire face !

E. Dorothée

15/06/2017
5/5

C'est une formation très enrichissante, animée par une formatrice très professionnelle, à l'écoute, fédératrice...Elle éclaire certains points sur le stress et donne des outils applicables au quotidien...Je recommande vivement cette formation.

D. Sylvie

14/06/2017
5/5

la formatrice a une excellente connaissance de l'être humain et est très professionnelle

B. Françoise

14/06/2017
5/5

Cette formation était très enrichissante, l'animatrice très à l'écoute des stagiaires, de bons conseils nous ont été donnés, plus qu'à mettre en pratique.

D. Joël

14/06/2017
5/5

tres utiles dans le cadre du travail comme personnel. Très bonne approche du sujet, on se sent libéré :-) excellente formatrice!

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