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Formation - Anticiper pour agir face à la pression du quotidien

Réduire le stress lié à la surcharge d'activité et à la pression de l'urgence

4,6/5
(102 avis)
  • Présentiel ou en classe à distance
  • Fondamental
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PRESENTIEL OU CLASSE A DISTANCE
Référence
6570

Durée
2 jours (14h)
activités à distancecertification incluse

Prix
1 340,00 € HT

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6570

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2 jours (14h)

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Cette formation est éligible au CPF : si vous souhaitez bénéficier de ce mode de financement, il vous suffit de choisir ci-dessous la ville ou la classe à distance qui vous convient. Vous serez alors redirigé pour vous inscrire sur moncompteformation.gouv.fr.

Paris | Bordeaux | Lille | Lyon | Nantes | Toulouse | Classe à distance

Cette formation certifiante est éligible au CPF car elle est adossée à la Certification partielle 3 : Gérer son temps et ses priorités, au sein de la certification globale : Management du changement et de la transformation. Code CPF : 236823.
Dans le cadre d’un financement de la formation par le CPF (voir onglet "Financement"), le passage de l’examen de certification à distance est requis (sans condition de réussite). L'examen est accessible dès l'issue du présentiel.

Gérer l'urgence devient la norme. Il faut agir de plus en plus vite, être toujours plus réactif. La charge de travail pèse parfois plus lourd que ce que nous sommes capables d’assumer. Comment vous permettre de sortir de la spirale infernale de la pression qui crée du stress, lequel stress fatigue et rend inefficace, situation qui génère à son tour de la pression ?

La formation "Anticiper pour agir face à la pression du quotidien" vous permettra de vous approprier des méthodes et outils pour réduire à très court terme la surcharge d'activité et mieux résister à la pression de l'urgence. Elle vous permettra de retrouver une forme de sérénité au travail tout en vous aidant à concentrer votre énergie sur les priorités de votre fonction.

Consulter le programme de cette formation en 2021
Pour qui ?

A qui s'adresse cette formation ?

Pour qui

  • Toute personne désirant travailler de façon plus sereine dans un contexte de surcharge d'activité et de pression des urgences.

Prérequis

  • Aucun.
Programme

Le programme de la formation

Avant le présentiel
  • Une vidéo : "Regardez John se libérer de la surcharge de travail".
  • Un autodiagnostic.
  • Un premier outil pour faire baisser la pression dès maintenant.
Pendant le présentiel

1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien

  • Identifier ses réflexes personnels face à la pression.
  • Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel.
  • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement.
  • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission.
  • Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes.

2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l’essentiel

  • Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène pour l’essentiel.
  • La chronobiologie : respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale.
  • Les règles de zen-performance : avancer avec constance sur l’essentiel.
  • La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie.
  • La focalisation sur un seul objectif : gagner en efficience sur les activités importantes.
  • La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement.

3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien

  • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir.
  • Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps.
  • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien.
  • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression :
    • "crise de calme",
    • lâcher-prise grâce à la visualisation.

4 - Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression

  • Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions.
  • Oser dire non avec discernement et diplomatie.
  • Réviser les priorités en accord avec son manager.
  • Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort.
Après - Mise en œuvre en situation de travail - AFEST compatible
Objectifs

Les objectifs de la formation

  • Prendre du recul face à la pression liée à l'urgence et à la surcharge d'activité pour retrouver sa sérénité et agir au bon endroit.
  • Alléger la pression à très court terme et concentrer son énergie sur l’essentiel.
  • Communiquer avec son entourage professionnel pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression.
Certificat

Certificat

  • Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes).
Points forts

Les points forts de la formation

  • Un programme de renforcement avec un défi par semaine pendant 7 semaines.
  • Des modules d'entraînement pour m'exercer à désobéir à mes diablotins du temps et gérer les sollicitations en préservant mes priorités.
  • Des méthodes et outils concrets et opérationnels directement utilisables en situation professionnelle, téléchargeables et consultables sur smartphone.

Formateurs experts

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Qualité des formations

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Dans le cadre d’un financement de la formation par le CPF, le passage de l’examen de certification à distance est requis (sans condition de réussite). L'examen est accessible dès l'issue du présentiel.

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Avis

Les avis sur la formation

4,6
Note de la formation
70%
23%
6%
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0%

K. Thierry

12/10/2020
5/5

très bien, concrete et adaptée au besoin. Formateur expérimenté et très compétent pour animer cette formation avec ex concrets.

P. Julie

03/10/2020
5/5

formation très intéressante pour gérer la pression et de ce fait, améliorer les relations humaines aussi bien professionnellement que personnellement

L. Aurélie

30/09/2020
5/5

très bien préparée pour une formation à distance et beaucoup d'outils à mettre en pratique dans notre quotidien autant pro que perso.

Dates et villes

Mise à jour le 23/10/2020

Trier par:

  • Du 26 oct. au 27 oct. 2020
    A DISTANCE
    1 340,00 € HT
    Dernières places
    Session garantie

    Nous réalisons 95% des sessions garanties.
    Il est possible que, pour des raisons pédagogiques, nous estimions que la session ne peut-être maintenue, nous vous proposerons alors de vous reporter sur une autre date à distance ou dans une ville proche.

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  • Du 18 nov. au 19 nov. 2020
    A DISTANCE
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  • Du 19 nov. au 20 nov. 2020
    PARIS
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  • Du 23 nov. au 24 nov. 2020
    BORDEAUX
    1 340,00 € HT
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  • Du 26 nov. au 27 nov. 2020
    PARIS
    1 340,00 € HT
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  • Du 30 nov. au 01 déc. 2020
    NANTES
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  • Du 08 déc. au 09 déc. 2020
    A DISTANCE
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  • Du 10 déc. au 11 déc. 2020
    TOULOUSE
    1 340,00 € HT
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  • Du 14 déc. au 15 déc. 2020
    PARIS
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    Session garantie

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  • Du 18 janv. au 19 janv. 2021
    PARIS
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  • Du 28 janv. au 29 janv. 2021
    A DISTANCE
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  • Du 18 févr. au 19 févr. 2021
    PARIS
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  • Du 24 févr. au 25 févr. 2021
    LYON
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  • Du 01 mars au 02 mars 2021
    A DISTANCE
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  • Du 04 mars au 05 mars 2021
    PARIS
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  • Du 06 avril au 07 avril 2021
    A DISTANCE
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  • Du 15 avril au 16 avril 2021
    NANTES
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  • Du 19 avril au 20 avril 2021
    PARIS
    1 355,00 € HT
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  • Du 29 avril au 30 avril 2021
    LYON
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  • Du 03 mai au 04 mai 2021
    BORDEAUX
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  • Du 06 mai au 07 mai 2021
    LILLE
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  • Du 06 mai au 07 mai 2021
    PARIS
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  • Du 10 mai au 11 mai 2021
    A DISTANCE
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  • Du 20 mai au 21 mai 2021
    PARIS
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  • Du 20 mai au 21 mai 2021
    TOULOUSE
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  • Du 07 juin au 08 juin 2021
    NANTES
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  • Du 10 juin au 11 juin 2021
    PARIS
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  • Du 17 juin au 18 juin 2021
    A DISTANCE
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  • Du 24 juin au 25 juin 2021
    PARIS
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  • Du 28 juin au 29 juin 2021
    LYON
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  • Du 15 juil. au 16 juil. 2021
    PARIS
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  • Du 19 août au 20 août 2021
    PARIS
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  • Du 06 sept. au 07 sept. 2021
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  • Du 09 sept. au 10 sept. 2021
    BORDEAUX
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  • Du 16 sept. au 17 sept. 2021
    LILLE
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  • Du 16 sept. au 17 sept. 2021
    PARIS
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  • Du 20 sept. au 21 sept. 2021
    A DISTANCE
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  • Du 07 oct. au 08 oct. 2021
    PARIS
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  • Du 11 oct. au 12 oct. 2021
    LYON
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  • Du 14 oct. au 15 oct. 2021
    A DISTANCE
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  • Du 21 oct. au 22 oct. 2021
    PARIS
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  • Du 25 oct. au 26 oct. 2021
    NANTES
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  • Du 02 nov. au 03 nov. 2021
    TOULOUSE
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  • Du 04 nov. au 05 nov. 2021
    PARIS
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  • Du 15 nov. au 16 nov. 2021
    LILLE
    1 355,00 € HT
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  • Du 15 nov. au 16 nov. 2021
    PARIS
    1 355,00 € HT
    Places disponibles
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  • Du 18 nov. au 19 nov. 2021
    BORDEAUX
    1 355,00 € HT
    Places disponibles
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  • Du 22 nov. au 23 nov. 2021
    A DISTANCE
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  • Du 09 déc. au 10 déc. 2021
    NANTES
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  • Du 09 déc. au 10 déc. 2021
    PARIS
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  • Du 13 déc. au 14 déc. 2021
    LYON
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  • Du 16 déc. au 17 déc. 2021
    A DISTANCE
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Les avantages CEGOS

250 000 stagiaires
formés chaque année

95% de maintien de sessions garanties

Nous réalisons 95% des sessions garanties.
Il est possible que, pour des raisons pédagogiques, nous estimions que la session ne peut-être maintenue, nous vous proposerons alors de vous reporter sur une autre date à distance ou dans une ville proche.

Habilitation consultants
formateurs

Les 1000 formateurs Cegos sont recrutés, formés et supervisés selon un processus Qualité d'habilitation spécifique. Trois éléments clés :


  • Expertise dans un métier, un domaine professionnel
  • Formation aux outils pédagogiques,
  • Supervision systématique par nos responsables pédagogiques.

Résultat : 9,3/10 en note pédagogique. La référence sur le marché !

Formation - Anticiper pour agir face à la pression du quotidien