Sans doute, vous êtes-vous déjà émusdevant de ces tout jeunes enfants qui dansent, de façon libre et touchante, au rythmede la musique. Pourquoi ne pas les imiter ? Car la danse fait du bien etbeaucoup plus que vous ne l’imaginez…
Danser pour être plusintelligent et plus efficace
La danse avec ses mouvementscomplexes et variés augmente semble-t-il le volumecérébral via le cervelet et crée de nouvelles connexions neuronales par le traitementrapide de nombreux stimuli. Danser active le centre de la mémoire etpréviendrait même la dégénérescence du cerveau.
Des études ont montré que ceux etcelles qui dansent ont de meilleurs résultats en maths par exemple. De quoidonner raison à Nietzsche qui disait : « nous devrionsconsidérer comme perdu chaque jour dans lequel nous n’avons pas dansé unefois ».
Danser pour gagner en confiance
Celles et ceux qui ont pris des cours ou pratiquentrégulièrement la danse en ressentent aussi les bienfaits pour gagner confianceen soi. En améliorant sa posture, en étirant la colonne, en s’ancrant dans lesol, en renforçant sa souplesse et sa tonicité musculaire, on dope son estimede soi en se sentant mieux et plus beau. On développe une conscience de soiplus forte en se reconnectant à son corps et en étant conscient de sessensations.
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Danser pour être joyeux,créer des liens et booster son empathie
Nous le savions déjà, nous pouvons, danseurs professionnels comme amateurs, exprimer nos émotions avec la danse, dans un spectacle ou une soirée, mais nous pouvons aussi à l’inverse, faire appel à la danse pour provoquer des émotions positives. Il est donc possible de dire que les mouvements de notre corps créent l’émotion.
En décodant un rythme musical,notre cerveau sait le transformer en mouvement, en contractions musculairesautomatiques et libère un savant et miraculeux cocktail d’hormones comme ladopamine qui nous rend joyeux !
Danser à deux, en groupe ou avec ungroupe que ce soit la techno, la salsa ou la danse africaine permet d’allerplus loin encore. Nous l’avons déjà constaté, nous mouvoir sur une piste dedanse nous rend joyeux car nous pouvons créer des liens avecles autres. Faire des mouvements synchrones avec les autres personnes booste encoreplus notre bien-être. En bougeant sur la même musique ou en effectuant (ou ententant d’effectuer !) les mêmes mouvements que son partenaire ou lesautres participants, le corps libère endorphines et ocytocine. Souvenez-vous dece que vous avez ressenti après un rock endiablé ou sur le BPM d’une musiqueélectro. « Bouger ensemble contribue au sentiment de proximité sociale » commel’explique Lucy Vincent dans son ouvrage “Faites danser votre cerveau” paru auxéditions Odile Jacob.
Et bien dansez maintenant ! 10 pistes concrètes pour selancer
Convaincu par l’utilité de danser ? Voici quelques idéespour commencer chez soi
- Profiter d’une pause en télétravail pour danser librement 3 à 5 minutes par jour peut être un très bon début, en écoutant Michael Jackson ou Earth, Wind & Fire à fond - ou dans son casque- selon où vous vous trouvez !
- Se dire que 5 minutes chaque jour, c’est mieux que 2 heures tous les 3 mois !
- Pour booster votre système immunitaire, commencer par un tuto de pas de salsa qui est réputée pour cela.
- Revoir les meilleures scènes de danse filmées (La La Land, Grease, Singin’ in the Rain, Saturday Night Fever, Flashdance, …). C’est contagieux !
- S’émerveiller gratuitement devant la 3e Scène de l’Opéra de Paris, un espace numérique sublime dédié à la création qui croise les pratiques artistiques.
- S’inspirer de La Fabrique de la Danse, un incubateur de chorégraphes, pour développer la coopération.
- S’initier à la danse libre pour chasser le stress, lâcher prise sans se soucier de la chorégraphie (avec Les 5rythmes ou la Biodanza)
- Se connecter à Numeridanse, une plate-forme participative alimentée d’une multitude d’extraits de ballets contemporains ou classiques.
- Et pourquoi ne pas s’inspirer de la performance engagée de Nadia Vadori-Gauthier sur uneminutededanseparjour.com
- Ah oui et j’oubliais, ne pas démarrer tout de suite par le porté de Dirty Dancing…
