L’automassage facial : chassez la fatigue mentale de la journée et reconcentrez-vous !

Notre rythme de vie s’inscrit sur notre visage. Miroir de notre état intérieur, il nous trahit. Même si l’on vit à cent à l'heure, il est essentiel de s’accorder des instants privilégiés. Quelques minutes quotidiennes peuvent faire la différence, notamment pour notre visage. Pratiqué régulièrement, le massage du visage offre aussi une pause sensorielle bienvenue : il aide à relâcher les muscles, à réveiller la peau et à revenir, tout simplement, à soi.

1. Un massage relaxant du visage : quels bienfaits pour la peau et l’esprit ?

Une gestuelle simple aide à atténuer stress et fatigue mentale et permet de nous reconcentrer : l’automassage facial. Cette pratique est un vrai rituel de beauté, complémentaire de l’automassage corps qui lui, nous redynamise.

Masser le visage stimule la circulation sanguine, décontracte les muscles et tonifie les tissus de la peau. Avec le temps, cette pratique douce peut aussi contribuer à préserver l’éclat du teint et à mieux accueillir les premiers signes de l’âge, sans chercher à les effacer à tout prix. Le massage du visage soulage les tensions mentales, relaxe et rappelle l’énergie vers notre visage en stimulant la circulation.

2. Une routine massage de deux minutes pour se reconcentrer

L'automassage facial consiste à se masser soi-même le visage avec le bout des doigts, en pratiquant des gestes doux sur les différentes zones du visage. Deux minutes suffisent pour retrouver la lucidité nécessaire pour terminer le dossier en cours.

Vous avez envie d'essayer ? Suivez notre vidéo YouTube pas à pas.

• Avant de commencer, frottez vos deux mains, paume contre paume, afin de les réchauffer et d’activer leur énergie.
• Puis utilisez le bout des doigts, en mouvements symétriques et harmonieux, pour masser successivement les 6 zones du visage montrées dans la vidéo ci-dessous. Travaillez sans appuyer : la pression doit rester confortable, notamment sur le contour des yeux.

https://youtube.com/watch?v=pFsLsZij7IM%3Frel%3D0

3. Un automassage anti-rides pour soulager la fatigue oculaire

Les personnes qui doivent passer 8 heures devant l’écran d’un ordinateur ont forcément les yeux fatigués en fin de journée. À la longue, cela peut provoquer de douloureux maux de tête.

Si vous avez les yeux fatigués ou ressentez des picotements, fermez les yeux pendant quelques secondes et placez sur chacun d’eux les paumes de vos deux mains après les avoir frictionnés l’une contre l’autre. Vous pouvez aussi masser délicatement le coin interne de l’œil du bout des doigts, puis lisser très doucement vers l’extérieur, de gauche à droite pour l’œil droit et de droite à gauche pour l’œil gauche. Ce geste aide à détendre le regard et à atténuer l’apparence des premiers signes de l’âge autour des yeux. Ce mouvement doit être répété 3 fois pour obtenir un résultat tangible.

Pour éviter d’arriver à une telle phase de fatigue oculaire, pensez à lever de temps en temps vos yeux de l’écran. Jetez un coup d’œil alentour, regardez par la fenêtre le plus loin possible pour relaxer votre nerf optique.

FAQ : vos questions sur l'automassage du visage

Comment se masser le visage ?

Avec le bout des doigts, en partant toujours du cou et des clavicules avant de remonter vers la mâchoire, les joues, le contour des yeux puis le front, avec une pression légère.

Quels sont les bienfaits de l'auto-massage du visage ?

Il stimule la circulation sanguine, détend les muscles du visage, relâche les tensions mentales accumulées dans la journée et contribue à préserver l'éclat de la peau.

Est-ce bon de se masser le visage tous les jours ?

Oui, si la peau le tolère bien : 2 à 5 minutes par jour suffisent. En cas de sensibilité, espacez à 3 séances par semaine.

Comment faire un massage lymphatique (auto-drainage) du visage ?

Ce drainage lymphatique reprend le même protocole que l’automassage classique, mais avec une pression encore plus légère. Le drainage lymphatique du visage se pratique en ramenant les gestes vers le cou et les clavicules à chaque étape, pour favoriser l’évacuation des tensions et des gonflements.

Quel massage du visage est efficace pour raffermir le visage et  un effet liftant ? 

Un massage régulier ciblant la mâchoire et les joues, avec des gestes remontants vers les tempes, aide à tonifier les muscles du visage et à redessiner l'ovale.